Sæson 2020/2021 01.09.2020  -  30.04.2021
Vejledning

Jump-Rope for børn 7-14 år+ (Jump)
Jump-Rope for børn 7-14 år +:        

1. gang mandag, d. 7/9-2020

Stormarkskolens Gymnastiksal - kl. 17.00 til kl. 18.30
v/Sille Andersen og Clara Skovbølling

Hey´ dig! - Ja præcis dig der læser dette her.
Uanset om du er en dreng eller pige, stor eller lille, så hop ud i det sammen med os :o)
- Jump Rope er en sjov, spændende, udfordrende og fysisk aktivitet, der byder på lette og
svære udfordringer, for både store og små.
Vi får høj intensitet i form af masser af sjipning, lidt styrketræning, forskellige boldøvelser,
samt energiske børnelege.
Husk! - Sko, masser af drikkelse og et fantastisk humør.
Vi glæder os til at se jer, og håber vi ser en masse.

OBS..... Vi tager til opvisning for dem der har lyst

Tilmeld/Læs mere - (1)

Leg og gymnastik - 4-6 år (Leg)

Leg og gymnastik for 4 - 6 årige       

1. gang onsdag, d, 9/9-2020

Nakskov Idrætscenter, hal 2 -
fra kl. 16.45 til kl. 17.45
v/Inge-LIse Olsen og Sofie Kallemose

Leg og gymnastik for puslinge . . .

Tilmeld/Læs mere - (1)

Forældre - Bedste/barn 1 - 4 å (Barn)
Forældre - Bedste/barn 1 - 4 år:       

1. gang torsdag, d. 10/9-2020 

Nakskov Idrætscenter, hal 2 fra kl. 16.00 til kl. 17.00   
v/Inge-Lise Olsen og Josefine Kallemose

Kom og vær med til en sjov time med dit barn/barnebarn. 
Vi gør gymnastik, synger, og udfordrer motorikken.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Motionsgymnastik for pensionis (Pensi)

Motionsgymnastik for pensionister og efterlønnere M/K

- MANDAGS HOLDET 1.gang d. 7/9 - 2020

Nakskov Idrætscenter, hal 2 fra kl. 14.15 til kl. 15.15
v/Birgitte Fog Larsen

Motionsgymnastik hvor vi træner hele kroppen igennem, får pulsen op, laver styrke øvelser.

I løbet af sæsonen vil der blive undervist i bækkenbundsøvelser , alle kan være med.
Ingen serier.

Medbring selv en måtte

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Yoga (yoga)
Yoga

1. gang mandag d. 7/9-2020    (Max 20 personer)

Nakskov Idrætscenter, Karatelokalet - fra kl. 17.00 til kl. 18.30
v/Brit Davodi

YIN YOGA:

Yin Yoga er en yoga form, hvor der arbejdes med at blødgører bindevævet. Bindevævet findes rundt om i alle vores muskler og led. Yin Yoga er hovedsageligt siddende og liggende stillinger, der bliver holdt i 3-5 min. Med disse stræk skaber vi bedre plads i kroppen, så affaldsstoffer kan rensen ud og qi/livsenergi kan flyde mere frit.

Yin yoga er en meditativ yoga form, hvor du kommer ned i kroppen og giver plads og tid til at du kan søge ind i dig selv. Det handler om at giver plads til langsomhed og væren i modsætning til en ofte forhastet handleorienteret hverdag. Du er opmærksom på dit åndedræt, observerer, accepterer og overgiver dig til nuèt.

Stræk dig til mere velvære og lethed.

(Husk din egen yoga måtte og tæpper så din krop kan blive støttet i stillingerne i forhold til forskellig skavanker/nedsat bevægelighed.)

Medbring selv en måtte

Tilmeld/Læs mere - (1)

Kvik motion for damer - mandag (Kvik)

Kvik motion for damer

1. gang mandag, den 7/9-2020

Nakskov Idrætscenter, hal 2 - kl. 18.30 - kl.19.30
v/Marianne Okkels

Grundig gennemarbejdning af hele kroppen.
Motion til frisk og glad musik.

Medbring selv en måtte

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Sundh.idræt & Seniortræning M (Sundh)
Sundhedsidræt og seniortræning for m/k (15 gange)

Start den 8/9-2020 og slut den 5/1-2021

Nakskov Idrætscenter, Karatelokalet fra kl. 11.00 til kl. 12.00
v/Marianne Okkels

Seniortræning er konceptbaseret sundhedsidræt. Træningen består af alsidige øvelser til
seniorer, som sigter mod at forbedre funktionaliteten i hverdagen.

Få overskud i hverdagen. Det er aldrig for sent at begynde at træne. DGI Sundhedsidræt seniortræning giver seniorer de bedste muligheder for at tackle dagligdagens fysiske udfordringer. DGI sundhedsidræt seniortræning er et skræddersyet 15 ugers træningsforløb, hvor der trænes 60 minutter 1 gang om ugen. Erfarne instruktører sørger for, at øvelser og træning passer til den enkelte deltagers fysik.

Træningsforløbet er for seniorer, der har ingen eller lettere bevægelsesproblemer og er blevet anbefalet træning. Instruktørerne tilpasser træningen, så alle deltagere kan være med.

Medbring selv en måtte

Tilmeld/Læs mere - (0)

Sundhedsidræt & Seniortræning (Senio)

Sundhedsidræt og seniortræning for m/k (15 gange)

Start den 8/9-2020 og slut den 5/1-2021

Nakskov Idrætscenter, Karatelokalet fra kl. 12.30 til kl. 13.30
v/Birgitte Fog Larsen

Seniortræning er konceptbaseret sundhedsidræt. Træningen består af alsidige øvelser til
seniorer, som sigter mod at forbedre funktionaliteten i hverdagen.

Få overskud i hverdagen. Det er aldrig for sent at begynde at træne. DGI Sundhedsidræt seniortræning giver seniorer de bedste muligheder for at tackle dagligdagens fysiske udfordringer. DGI sundhedsidræt seniortræning er et skræddersyet 15 ugers træningsforløb, hvor der trænes 60 minutter 1 gang om ugen. Erfarne instruktører sørger for, at øvelser og træning passer til den enkelte deltagers fysik.

Træningsforløbet er for seniorer, der har ingen eller lettere bevægelsesproblemer og er blevet anbefalet træning. Instruktørerne tilpasser træningen, så alle deltagere kan være med.

Medbring selv en måtte
 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Aqua sports- og varmtvandsbass (Aqua)

Hold 11: Aqua træning for kvinder i str. XL: (Max 12 personer incl. træner)

Kontingent kr. 500,-
Dækker fra d. 8/9-2020 til og med d. 15/12-2020
v/Camilla Nakskov

Aqua Sportsbassin og varmtvandsbassin:
Pga. Coronakrisen må der max være 12 pers. i varmtvandsbassinet

Aqua holdet henvender sig til voksne XL kvinder fra 25 år og opefter,
som kan svømme og har lyst til at træne i vand.
Aqua træningen består af 3 dele:
- Konditionstræning hvor pulsen sættes i vejret
- Styrketræning af alle de store muskelgrupper
- Grin og hyggeligt samvær

Holdet træner i Nakskov svømmehal tirsdage:
- Kl. 20.00 – 21.00 i sportsbassinet
- Kl. 21.00 – 21.30 i varmvandsbassinet.
Der er mulighed for at benytte saunaen fra:
- Kl. 19.30 – 20.00 inden træningen påbegyndes.

OBS! På grund af NIC''''s restriktioner i forbindelse med corona-virus, vil der - i første omgang indtil jul - desværre være en ændring, da vi kun må være 12 elever i varmtvandsbassinet inklusive træner.
Der vil derfor rent teknisk være oprettet 2 hold:
Træning i sportsbassinet fra kl. 20-21 og varmtvandsbassinet kl. 21-21.30
- MAX 12 deltagere inklusive instruktør.
Træning i sportsbassinet fra 20-21. MAX 30 deltagere.
Vi håber for jeres forståelse for, at der indtil jul ikke vil være plads til alle i varmtvandsbassinet.




Tilmeld/Læs mere - (0)

Aqua - sportsbassin (Aqua)

Aqua træning for kvinder i str. XL: (Max 30 personer)

Kontingent kr. 400,-
Dækker fra d. 8/9-2020 til og med d. 15/12-2020
v/Camilla Nakskov

Aqua Sportsbassin:
Aqua holdet henvender sig til voksne XL kvinder fra 25 år og opefter,
som kan svømme og har lyst til at træne i vand.
Aqua træningen består af 3 dele:
- Konditionstræning hvor pulsen sættes i vejret
- Styrketræning af alle de store muskelgrupper
- Grin og hyggeligt samvær

Holdet træner i Nakskov svømmehal tirsdage:
- Kl. 20.00 – 21.00 i sportsbassinet
Der er mulighed for at benytte saunaen fra:
- Kl. 19.30 – 20.00 inden træningen påbegyndes.

OBS! På grund af NIC''s restriktioner i forbindelse med corona-virus, vil der - i første omgang indtil jul - desværre være en ændring, da vi kun må være 12 elever i varmtvandsbassinet inklusive træner.
Der vil derfor rent teknisk være oprettet 2 hold:
Træning i sportsbassinet fra kl. 20-21 og varmtvandsbassinet kl. 21-21.30 
- MAX 12 deltagere inklusive instruktør.
Træning i sportsbassinet fra 20-21. MAX 30 deltagere.
Vi håber for jeres forståelse for, at der indtil jul ikke vil være plads til alle i varmtvandsbassinet
.


Tilmeld/Læs mere - (1)

Herre motion (Herre)

Herre Motionsgymnastik

1. gang tirsdag d. 8/9 - 2020 til d. 16/3 - 2021

Nakskov Idrætscenter, hal 2 - fra kl. 17.45 til kl. 18.45
v/Jørgen Fog Larsen m.fl.

Herreholdet klassisk gymnastik med krop og puls i bevægelse kammeratlig atmosfære hvor det sociale  spiller en væsenlig rolle - med julehygge og afslutning. 

Medbring selv en måtte

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Motionsgymnastik for pensionis (Pens)

Motionsgymnastik for pensionister og efterlønnere

ONSDAGS HOLDET 1. gang d. 9/9-2020

Nakskov Idrætscenter, hal 2 fra kl. 15.30 til kl. 16.30

v/Birgitte Fog Larsen

Motionsgymnastik hvor vi træner hele kroppen igennem, og får pulsen op, vi laver også styrke øvelser.
I løbet af sæsonen vil der blive undervist i bækkenbundsøvelser, alle kan være med.
Ingen serier.

Medbring selv en måtte




 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Effekt for voksne m/k (Effek)

Effekt for voksne m/k

Første gang 9/9-2020

Nakskov Idrætscenter, hal 2 fra kl. 18.00 til kl. 19.30
v/Ruth Christensen

Effekt er intensiv muskeltræning (ingen hop eller redskaber). Hele kroppen arbejdes igennem.
Bevægelserne er langsomme og flydende, alle mellem 15 og 100 år kan være med.
Effekt giver effektiv fedtforbrænding, styrker kropsbevisthed og holdning uden konditionstræning.

Medbring selv en måtte

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Kvik motion for damer - torsda (Kvik)

Kvik motion for damer          

1. gang torsdag d. 10/9-2020
    (Max. 30 pers.)

Nakskov Idrætscenter, Bokselokalet, kl. 10.30 - kl. 11.30
v/Marianne Okkels

Grundig gennemarbejdning af hele kroppen.
Motion til frisk og glad musik.

Medbring selv en måtte

Tilmeld/Læs mere - (0)

FRISKE PIGER - "Stram op" (Stram)

FRISKE PIGER "stram op"

1. gang d. 10/9-2020


Nakskov Idrætscenter, hal 2 fra kl. 17.15 til kl. 18.15
v/Inge-Lise Olsen

Kom og få god motion til glad og god musik.
Vi arbejder med kroppen fra top til tå, og har hver gang mave-,
rygøvelser samt styrker vor balance.

Medbring selv en måtte

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Dancefit/Zumba 15 år og op (Zumba)

Dancefit/Zumba - 15 år og opefter

1. gang d. 10/9 – 2020

Nakskov Idrætscenter, Bokselokalet, fra kl. 19:00 til kl. 20:00
v/Daniella Clausen

Er du også klar til træning, der giver dig et kæmpe smil på læben?
Så kom og dans med i Idætscenteret når Zumbasæsonen hos NIMF begynder i september!

Zumba er simple koreografier til glad musik. Du vil helt sikkert opleve, det giver dig mere energi, og en masse sved på panden.
Trin og rytmer bliver let gennemgået, så alle har mulighed for at være med, og man har
altid friheden til at styre tempo og intensitet selv.
Zumba er både kondition- og muskelopstrammende træning, men altid med et twist a dans.
Zumba er en skide sjov træningsform, hvor der altid er plads til grin og leg.

Holdet ligger om torsdagen fra 19-20 i Boksehallen i Nakskov Idrætscenter og alle er velkomne til at komme til en gratis prøvetime.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Dans for seniorer m/k - 1 (Sen-1)

**Dans for seniorer m/k 

1. gang torsdag den 10/9-2020 til d. 25/3 - 2021

Nakskov Idrætscenter 
Bokselokalet fra
 kl. 12.30 til kl. 14.00
v/Birte Jakobsen og Anni Kristiansen

Nyd livet med nye venner - dans - Seniordans er fornøjelig og sund motion i hyggeligt samvær med andre danseglade seniorer. 
Dansene er meget forskellige med varierende 
opstillinger og til rigtig god musik. 

-
 Alle kan være med 

Kom og oplev den livsglæde, som dansen kan gi'' dig sammen med andre.

Husk skiftesko 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Roundance/Pardans m/k (Round)

** Rounddance/Pardans for m/k   1. gang - den 10/9 - 2020 til d. 25/3 - 2021

Nakskov Idrætscenter, Bokselokalet fra kl. 14.15 til kl. 15.15
v/Birte Jakobsen og Anni Kristiansen

Her danser vi både vals, twostep, cha-cha, rumba m.m.
Så kom og prøv nogle danse med lidt større sværhedsgrad.
 

Kom og oplev den livsglæde, som dansen kan gi'' dig sammen med andre.

Husk skiftesko

Tilmeld/Læs mere - (1)

Dans for seniorer 2 - m/k (Senio)

**Dans for seniorer m/k 

1. gang torsdag den 10/9-2020 til d. 25/3 - 2021

Nakskov Idrætscenter 
Bokselokalet fra
 kl. 15.30 til kl. 17.00
v/Birte Jakobsen og Anni Kristiansen

Nyd livet med nye venner - dans - Seniordans er fornøjelig og sund motion i hyggeligt samvær med andre danseglade seniorer. 
Dansene er meget forskellige med varierende 
opstillinger og til rigtig god musik. 

-
 Alle kan være med 

Kom og oplev den livsglæde, som dansen kan gi'' dig sammen med andre.

Husk skiftesko

Tilmeld/Læs mere - (1)

Løbe/gå hold 2021 (Løbgå)
Løbe/gå hold: Kontingentet gælder til d. 31/12 - 2021

- Hver mandag og onsdag kl. 18:00 
Med start fra Lienlund, Rødbyvej, Nakskov

Der løbes på alle niveauer, så alle kan være med, der bliver også et gå hold
Man finder sammen i små grupper, på det niveau man ønsker
- Kom og prøv dig selv af - 

Hver lørdag - kl. 8.00: Fællesløb eller gå ture

Tilmeld/Læs mere - (1)